Παρακολούθησε στο δικό σου χρόνο και χώρο
Έχοντας τόσες πρακτικές διαθέσιμες online έχεις την δυνατότητα να ενσωματώσεις την πρακτική σου στο δικό οσυ πρόγραμμα.
Με αυτό τον τρόπο συνεχίζεις να έχεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα και να εμπλουτίζεις τις πρακτικές self care σου.
Τα βίντεο ανανεώνονται συνεχώς!!
Example Curriculum
Εισαγωγή - Καλωσόρισμα
Available in
days
days
after you enroll
A. Short Practices - less than 30'
Available in
days
days
after you enroll
- A1. Yoga for Period pain - 15' (15:31)
- A2. Morning Yoga - 16' (16:17)
- A3. Sun Salutations - Hatha Yoga - 12' (12:19)
- A4. Sun Salutations - Ashtanga Yoga - 20' (20:00)
- A5. Morning Energizing Yoga Flow - 20' - All levels (20:01)
- A6. Yoga to Wind Down - 15' - All levels (14:51)
- A7. Release Tension in Neck and Shoulders - 18' - All levels (17:42)
- A8. Mid-day Desk break - 15' - All levels (14:50)
- A9. Energizing Office-Chair Yoga -12' - All levels (11:47)
B. 30' Relaxing Yoga
Available in
days
days
after you enroll
- B1. Slow Yoga Flow - 30' (29:38)
- B2. Calming Yoga Flow - 30' (32:56)
- B3. Relaxing Yoga Flow - 30' (31:28)
- B4. Relaxing Yoga Flow - Intermediate - 30' (32:39)
- B5. Seated Yoga Flow - Basics - 30' (30:41)
- B6. Full Body Stretch Yoga Flow - All levels - 30' (30:46)
- B7. Vinyasa Inspired Flow - Intermediate - 30' (30:07)
- B8. Twist and strength Flow - All levels - 30' (30:18)
- B9. Spinal Mobility and Legs Stretch Flow - All levels 30' (30:03)
- B10. Release Tension - Strength Flow - Intermediate - 30' (30:04)
- B11. Strength/Stretch Slow Flow - Intermediate - 30' (30:08)
- B12. Morning Yoga Flow - All levels - 30' (30:02)
- B13. Backbend Flow - All levels - 30' (31:28)
C. 30' Power Yoga
Available in
days
days
after you enroll
- C1. Medium Yoga Flow - 30' (29:21)
- C2. Power Yoga Flow - 30' (30:28)
- C3. Energizing Power Yoga Flow - 30' (31:37)
- C4. Full Body Power Flow - All levels - 30' (31:37)
- C5. Legs & Abs Power Flow - All levels - 30' (30:50)
- C6. Power Yoga Flow - All levels - 30' (29:52)
- C7. Backbends & Legs Flow - Intermediate - 30' (30:20)
- C8. Glutes & Abs Flow - Intermediate - 30' (30:10)
- C9. Glutes/Legs Flow - Intermediate - 30' (30:53)
- C10. Legs Strength & Stretch Flow - Intermediate - 30' (30:16)
- C11. Strong Core - Intermediate - 30' (30:47)
- C12. Strength & Flow - All levels - 40' (40:44)
D. 60' Yoga sessions
Available in
days
days
after you enroll
- D1. Yoga Flow 60' - Lower Body (66:32)
- D2. Back/Forwardbend Flow 60' (60:00)
- D3. Slow Yoga Flow 60' - Full Body (60:01)
- D4. Strength/Stretch Yoga Flow 60' - Full Body (60:05)
- D5. Slow Yoga Flow and Strech 60' - full body (60:00)
- D6. Beginner's Slow Yoga Flow 60' - Full body (61:29)
- D7. Slow Seated Yoga Flow 60' (60:36)
- D8. Gentle Yoga Flow - Full Body (60:07)
- D9. Everyday Yoga Flow 60' - Full Body (60:00)
- D10. Gentle Yoga Stretch 60' - Full Body (63:22)
- D12. Slow Yoga Flow 60' - Full Body (62:09)
- D13. Beginner's Slow Yoga Flow 60' - 2 - Full Body (60:38)
- D14. Energizing Yoga Flow 60' - Full Body (63:57)
- D15. Power Yoga Flow 60' - Full Body (60:13)
- D16. Power Yoga Flow 60' - 2 - Full Body (60:32)
- D17. Full Body Stretch - 60' (59:23)
- D18. Full Body/Legs Strech - 60' - All levels (61:00)
E. Yoga for Paraplegic
Available in
days
days
after you enroll
F. Meditations - Διαλογισμοί
Available in
days
days
after you enroll
- F1. 10' Απλός Διαλογισμός για Στιγμιαία Χαλάρωση (10:20)
- F2. 9' Διαλογισμός Εστίασης στην Αναπνοή (9:18)
- F3. 11' Διαλογισμός Οραματισμού (10:58)
- F4. 30' Yoga Nidra - Καθοδηγούμενος Διαλογισμός
- F5. 30' Pranayama + Meditation - Για βραδινή χαλάρωση και προετοιμασία ύπνου
- F6. 10' - Πρόθεση ημέρας
- F7. 5' Πρακτική Ευγνωμοσύνης
- F8. 10' - Body Scan / Σάρωση Σώματος
- F9. 9' - Affirmation - Επιβεβαιώσεις για αφθονία και πλούτο
- F10. 10' - Διαλογισμός Οραματισμού για την ζωή των ονείρων μας
- F11. 14' - Διαλογισμός Οραματισμού: Το παγκόσμιο σούπερ μάρκετ της αφθονίας
G. Pranayama - Breathwork - Ασκήσεις Αναπνοών
Available in
days
days
after you enroll
- G1. Εισαγωγική Αναπνοή / Τμηματική Αναπνοή (Κοιλιακή, Πλευρική, Θωρακική)
- G2. Πλήρης Αναπνοή : Μείωση άγχους & έντασης, προσφέρει χαλάρωση (8:33)
- G3. Εναλασσόμενη Αναπνοή : Αποβολή άγχους, προσφέρει χαλάρωση (6:19)
- G4. Αναπνοή της μέλισσας : Απελευθέρωση έντασης & βοηθάει στον πονοκέφαλο, μείωση πίεσης (2:52)
- G5. Αναπνοές σε ύπτια θέση υπό τους ήχους των κοτσυφιών
H. Mindfulness Practices - Ενσυνειδητότητα
Available in
days
days
after you enroll
Γειά σου,
Είμαι η Ιωάννα Σαράφη
Σκοπός μου διδάσκοντας γιόγκα και άλλες πρακτικές self-care είναι να βοηθήσω εργαζόμενες γυναίκες να βάλουν τον εαυτό τους σε προτεραιότητα, με στόχο να μπορούν να ανταπεξέλθουν στην γρήγορη καθημερινότητα και να παραμένουν ήρεμες σε όλες τις καταστάσεις.
Άλλα Προγράμματα
Δες παρακάτω τα διαθέσιμα προγράμματα μου.
